A regra de ouro da vida abstêmia

Qual a regra de ouro para manter a vida abstêmia?

Neste artigo ensino você a fazer um exercício teórico de redução da técnica "do evite e do procure" ao mínimo patamar possível. No texto descrevo 03 (três) níveis de restrição.

 

No primeiro nível, exclui-se completamente a parte "do procure", de modo que a pessoa deixa de buscar novas companhias, atividades físicas, regularização do sono ou qualquer apoio terapêutico, restando apenas a técnica "do evite". No segundo nível, dentro do próprio "evite", também se retiram as restrições quanto a "pessoas" e "lugares" da ativa, permitindo que o abstêmio continue convivendo com antigos usuários e frequentando festas e baladas, mantendo-se apenas o cuidado de evitar "hábitos" da ativa. Por fim, no terceiro e mais extremo nível de restrição, até mesmo a maior parte dos hábitos da ativa é liberada, restando um único hábito que deve ser rigorosamente evitado: consumir a droga de eleição.

 

Esse exercício serve para demonstrar que, mesmo quando todas as demais camadas de proteção são suprimidas, a regra de ouro — evitar a primeira dose ou o primeiro gole — ainda é capaz de sustentar a vida abstêmia, embora eu enfatize diversas vezes no texto que essa redução máxima não é recomendada na prática.

 

Apesar de existirem inúmeras técnicas e dicas para manter a sobriedade, todas elas convergem para uma "regra de ouro" fundamental: evitar rigorosamente a primeira dose ou o primeiro gole.

 

Este princípio, que representa a aplicação mínima e essencial da técnica "do evite e do procure", é apoiado por evidências neurocientíficas, pois a reinserção da substância reativa imediatamente os circuitos cerebrais da dependência, levando à perda de controle. Do ponto de vista psicológico e identitário, essa regra é o pilar central do novo autoconceito como pessoa abstêmia. Embora seja a condição necessária e inegociável para a sobriedade, enfatizo que, na prática, ela não deve ser aplicada de forma isolada. Para uma recuperação saudável e duradoura, o ideal é a aplicação ampla e integrada da técnica “do evite e do procure”, inclusive de forma completa, que combina evitar “pessoas, hábitos e lugares” associados ao consumo com a busca ativa por novos ambientes, rotinas saudáveis e apoio terapêutico.

 

Leia o artigo na íntegra no site e entenda isso com detalhes.

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Bons estudos!

Escritor: Péricles Ziemmermann