Sobriedade fragmentada
Sobriedade fragmentada
A dependência química e o alcoolismo são doenças crônicas e
multifatoriais que demandam uma abordagem estratégica. A abstemiologia,
como campo de estudo, propõe a fragmentariedade abstemiológica como mais
uma entre as dezenas de técnicas abstemiológicas propostas para
superação do vício.
A fragmentariedade abstemiológica ensina que a vida abstêmia pode
ser subdividida em unidades menores e gerenciáveis, como um único dia ou
até mesmo a recusa do primeiro gole. Máximas como "só por hoje"
e "um dia de cada vez" encapsulam esta filosofia, transferindo
o foco de um futuro abstrato para ações concretas no presente. Essa abordagem
permite a acumulação de pequenos sucessos diários ou microdecisões diárias,
construindo resiliência e um lastro abstêmio.
A prática envolve identificar gatilhos que disparam a fissura
e combater os fatos cognitivos permissivos – justificativas mentais para
a recaída – por meio de diversas técnicas abstemiológicas (por exemplo,
protocolo dos 10 minutos). Até mesmo o perigo gerado pelos jumps
abstemiológicos, saltos acelerados do gatilho direto para o consumo, podem
ser neutralizados por essa vigilância fragmentada: não posso controlar o poder
do gatilho, mas posso não me expor a ele hoje.
O objetivo final é a sobriedade incorporada, estado em que a
abstinência deixa de ser um esforço consciente e se torna uma parte natural e
intuitiva da identidade do indivíduo, culminando em uma liberdade duradoura e
numa vida abstêmia plena.
Acesse nosso site para entender esse tema na íntegra.
Sobriedade fragmentada (CLIQUE AQUI E LEIA O ARTIGO NA ÍNTEGRA)
Bons estudos!
Escritor: Péricles Ziemmermann